نقش فعالیت بدنی در کودکان; حرکت می‌تواند یادگیری را در کودکان افزایش دهد

نقش فعالیت بدنی در کودکان

کمک به کودکان خردسال در توسعه مهارت‌های حرکتی پایه نه تنها به افزایش آمادگی مدرسه و موفقیت آن‌ها در مدرسه در آینده کمک می‌کند، بلکه به آن‌ها کمک می‌کند تا پایه‌ای برای یک سبک زندگی سالم و فعال در حین رشد ایجاد کنند. از آنجایی که نقش فعالیت بدنی در کودکان بسیار پررنگ باید باشد، شما با این برنامه و راه‌هایی که در زیر پیشنهاد می‌شود می‌توانید حرکت در کودک را تقویت کنید و رشد کودک خود را تقویت کنید:

۰ تا ۶ ماهگی:

• به آرامی دست ها و پاهای او را بچرخانید.
• بگذارید به دستان شما یا اسباب بازی لگد بزند.
• با کودک برقصید.
• به آرامی کودک را تکان یا تاب دهید.
• بازی دالی‌موشه، حرکت دادن دستانش برای پوشاندن چشمانش را انجام دهید.
• به کودک اجازه دهید با قاشق، حلقه لاستیکی، عروسک نرم یا جغجغه‌های کوچکی که بتواند آن‌ها را بگیرد بازی کند.
• کودک را روی شکمش بخوابانید و تلاش کنید نظرش را جلب کنید تا دست‌و‌پایش را تکان دهد.
• با کودک روی زمین بازی کنید.

۶ تا ۱۲ ماهگی:

• در این سن با کودک برقصید.
• به کودک اجازه دهید با بالا رفتن یا خزیدن کاوش کند (مطمئن شوید که تحت نظارت است).
• بگویید با اسباب ‌بازی‌های پاپ آپ بازی کند تا به هماهنگی دست‌وچشم او کمک کند.
• یک اسباب بازی را دور از دسترس قرار دهید و کودک را تشویق کنید به سمت آن حرکت کند.
• اسباب‌بازی‌هایی در حمام به او بدهید تا بتواند ریختن یا آب‌پاشی را تمرین کند.
• کودک را روی تخت سرپا نگه دارید و به آرامی او کمک کنید بپرد.
• با اسباب‌بازی‌هایی که می‌تواند روی هم بگذارد یا پازل‌های ساده بازی کند.
• کمک کنید بدون همراه راه برود.

۱۲ تا ۱۸ ماهگی:

• با کودکتان قدم بزنید و در مورد چیزهایی که می‌بینید صحبت کنید.
• از او بخواهید با اسباب‌بازی‌های مختلف، مانند چرخ‌دستی‌های خرید، کالسکه‌های عروسک، واگن‌های کوچک و اسباب‌بازی‌های سواری که به راحتی می‌شود هل داد، بازی کند.
• بخواهید با اسباب‌بازی‌هایی بازی کند که به او کمک می‌‌کنند پر کردن، ریختن یا روی هم چیدن را تمرین کند.
• در مکان‌های امن و کم ارتفاع بازی کند تا بالا رفتن از زیر، روی، داخل، بالا و اطراف را تمرین کند.
• او را تشویق کنید مهارت‌های جدید خود را در مکان‌های مختلف مانند داخل، خارج یا در خانه های دیگران تمرین کند.
• کودک را به خاطر مهارت‌های جدیدی که آموخته تحسین کنید.

۱۸ تا ۲۴ ماهگی:

• کودکتان را تشویق کنید در داخل‌وخارج از خانه در فضای آزاد بخزد، راه برود، بدود، بپرد و بازی کند.
• در یک محیط بازی نرم با تعداد زیادی بالش، تشک و پتو بازی کند.
• از بلوک‌ها، جعبه ها و پتوهای بزرگ برای ساختن قلعه استفاده کند.
• یک مسیر مانع امن برای کودک ایجاد کنید تا بتواند در آن بازی کند.
• با مداد رنگی، کاغذ، عروسک‌ها و لباس‌های عروسک بازی کند، خمیر بازی کند، بلوک‌ها، بلوک‌های کوچک و اسباب‌بازی‌های کوچکی را که به او کمک می‌کند در دست بگیرد.
• مواد مختلف ایمن مانند جعبه‌های شنی، حوضچه‌های آب و خمیربازی را بگیرد، نگه دارد، بریزد، اسکوپ بزند و فشار دهد.
• به کودک خود بگویید خودش از ظروف غذا را تغذیه کند و نوشیدنی خودش را نگه دارد.
• با فرزندتان نقاشی کنید و بنویسید. بگذارید او شما را تماشا کند و به او کمک کند.
• کتاب‌هایی را که با هم می‌خوانید ورق بزند.

۲۴ تا ۳۶ ماهگی:

• به کودک کمک کنید سایه خود را در یک روز آفتابی کشف کند. سعی کن و بگیر.
• با اجازه دادن به کودک برای لگد زدن به توپ، به او در تمرین لگد زدن کمک کنید.
• دنبال‌بازی کنید. بگذار او رهبر باشد.
• همراه موسیقی برقصید.
• زمانی را در بیرون از خانه با کودک به بازی در زمین های بازی یا با سایر کودکان بگذرانید.
• کمک کنید تا قلعه‌هایی برای بازی در داخل بسازد.
• کاردستی‌های ساده‌ای مانند رنگ‌آمیزی، برش و چسباندن یا مهره‌های رشته‌ای انجام دهد.
• شروع به لباس پوشیدن و غذاخوردن را آغاز کند.
• در کارهای ساده مانند چیدن میز کمک کند.

با کمک به فرزندتان در یادگیری حرکت، نه تنها به رشد او کمک خواهید کرد، بلکه از سالم ماندن و فعال بودن او نیز اطمینان حاصل خواهید کرد. توسعه مهارت‌های حرکتی در مراحل اولیه می‌تواند به ارتقای سبک زندگی سالم، یادگیری و رفاه کلی کمک کند.

بهترین فعالیت‌های بدنی برای افزایش یادگیری کودکان چه هستند؟

برای افزایش یادگیری کودکان، برخی فعالیت‌های بدنی می‌توانند به طور خاص مؤثر باشند. در زیر به بهترین فعالیت‌های بدنی اشاره می‌شود که می‌توانند به بهبود یادگیری کمک کنند:

1. ورزش‌های تیمی

• بازی‌های گروهی مانند فوتبال، بسکتبال یا والیبال:

تقویت همکاری، مهارت‌های اجتماعی و یادگیری استراتژیک.

2. رقص

• رقص‌های سنتی یا مدرن:

تقویت هماهنگی بدن، خلاقیت و افزایش نشاط روحی.

3. ورزش‌های فردی

• دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری:

افزایش استقامت و بهبود تمرکز و حالات روان‌شناختی.

4. تمرینات حرکتی و استقامتی

• یوگا یا تمرینات کششی:

کاهش استرس و افزایش تمرکز، بهبود توانایی ذهنی.

5. بازی‌های حرکتی

• بازی‌هایی مثل Tag یا بازی‌های میدانی:

تشویق به فعالیت بدنی و تقویت مهارت‌های حرکتی.

6. ورزش‌های هنری

• تکواندو، جودو یا هنرهای رزمی:

تقویت تمرکز، انضباط شخصی و اعتمادبه‌نفس.

7. فعالیت‌های خارج از خانه

• پیاده‌روی، کوهنوردی و بازی در پارک:

ارتباط با طبیعت و کاهش استرس، تقویت خلاقیت.

8. برنامه‌های تفریحی و تابستانی

• شرکت در کلاس‌های ورزشی یا اردوهای تابستانی:

افزایش تعامل اجتماعی و تجربه‌های جدید.

فعالیت‌های بدنی چگونه می‌تواند یادگیری را در کودکان افزایش دهد؟

فعالیت‌های بدنی می‌توانند به طرز چشمگیری یادگیری را در کودکان افزایش دهند. در زیر به چند مورد از تأثیرات مثبت این فعالیت‌ها اشاره می‌شود:

1. بهبود تمرکز و توجه

• کاهش استرس: فعالیت‌های بدنی می‌توانند استرس و اضطراب را کاهش دهند که به نوبه خود به بهبود تمرکز کمک می‌کند.
• افزایش جریان خون: ورزش باعث افزایش جریان خون به مغز می‌شود که می‌تواند تفکر و یادگیری را تقویت کند.

2. تقویت حافظه

• شکل‌گیری سلول‌های جدید: تحقیقات نشان داده‌اند که فعالیت بدنی منظم می‌تواند باعث تولید سلول‌های جدید در هیپوکامپ (منطقه‌ای از مغز که با حافظه مرتبط است) شود.
• تقویت حافظه کاری: ورزش می‌تواند کارایی حافظه کاری را افزایش دهد که برای یادگیری مهارت‌های جدید ضروری است.

3. افزایش ظرفیت یادگیری

• حالات مثبت: فعالیت‌های بدنی می‌توانند حس شادی و رضایت را افزایش دهند که باعث می‌شود کودکان نسبت به یادگیری دید مثبت‌تری داشته باشند.
• انگیزه یادگیری: کودکانی که به طور منظم ورزش می‌کنند، معمولاً از نشاط و انرژی بیشتری برخوردارند که این امر می‌تواند به انگیزه بیشتری برای یادگیری منجر شود.

4. توسعه مهارت‌های اجتماعی

• کارگروهی: شرکت در فعالیت‌های گروهی مانند بازی‌های تیمی می‌تواند مهارت‌های اجتماعی و همکاری را تقویت کند.
• تعاملات مثبت: فعالیت‌های بدنی به کودکان این امکان را می‌دهند که در محیط‌های اجتماعی قرار بگیرند و روابط مثبت برقرار کنند.

5. بهبود سلامت جسمانی و روحی

• افزایش انرژی: بدن سالم و فعال میزان انرژی بیشتری را برای یادگیری فراهم می‌کند.
• کاهش خستگی: ورزش منظم می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند که خود باعث افزایش توانایی یادگیری می‌شود.

6. توسعه مهارت‌های حرکتی

• مهارت‌های حرکتی ظریف و درشت: فعالیت‌های بدنی به کودکان کمک می‌کنند تا مهارت‌های حرکتی خود را بهبود ببخشند که این امر می‌تواند منجر به بهترشدن یادگیری در سایر زمینه‌ها، مانند هنر و علوم، شود.

نتیجه‌گیری

ترکیب فعالیت‌های بدنی با روش‌های یادگیری می‌تواند به افزایش کارایی یادگیری در کودکان کمک کند؛ بنابراین، ایجاد فرصت‌هایی برای فعالیت بدنی در برنامه روزانه کودک می‌تواند تأثیرات مثبتی بر عملکرد تحصیلی و اجتماعی آنها داشته باشد.